setgis  Научим вас, как из простых вещей сделать что-то полезное
05:01 ≡ 25.11.2017

Закрыть рекламный блок

Блог » Здоровье » Витамины и зачем их принимать


16:38 ≡ 07.03.2012
Витамины и зачем их принимать

Слово "Витамин" появилось в лексиконе в 1912 г., когда был изолирован первый витамин - В1, или тиамин. Сейчас известны 13 витаминов, но наука утверждает, что это далеко не все.

Известные витамины: витамин А, витамин B1, витамин B2 (рибофлавин), ниацин, витамин B6 (пиридоксин), витамин B12 (кобаламин), фолиевая кислота, пантотеоновая кислота, биотин, витамин С, витамин D, витамин E и витамин K.

Почему следует принимать витаминно-минеральные комплексы:

  • Употребление кофе, чая, специй уменьшает способность организма накапливать витамины, минералы и микроэлементы.
  • Употребление алкоголя отрицательно влияет на усвоение витаминов и минералов в организме.
  • Диета, не содержащая жиров, бедна витаминами A, D и E.
  • Выкуривание лишь 1 сигареты в сутки снижает количество витамина C в организме на 30-100 мг.
  • Большинство людей плохо пережевывает пищу, что ухудшает пищеварение и приводит к плохому усвоению витаминов и микроэлементов.
  • Длительная термическая обработка обедняет пищу витаминами B, C и E.
  • При кипячении уничтожаются растворимые в воде витамины групп B, C и др.
  • При приготовлении пищи в микроволновой печи разрушается витамин B.
  • Антибиотики уничтожают полезные бактерии, в том числе участвующие в синтезе витаминов группы B.
  • Для достижения эффекта длительного хранения производители хлеба удаляют из него витамин E.
  • Консервирование, длительное хранение и замораживание значительно уменьшает содержание витаминов B, C и E в продуктах.

Каждый витамин будет описан в отдельных статьях.

Категория: Здоровье ≡ Просмотров: 1034 ≡ Добавил: Stec ≡ Теги: витамины, здоровье

Смотрите также:


Коробки от яиц

Мотивация @ 2

Как покупать уксус

# 77 - Кот